trening jak

[...] kolego autorze tematu nawet nie masz pojęcia jak bardzo cię rozumiem. San również trenuje shotokan i to prawdziwy agresywny gdzie kumite full-contakt jest praktycznie co 3 trening a kata jest zmiejszone do minimum. Musisz poznać jedną ważną rzeczKarate to nie jest narzędzie przez które będzie klękać przed tobą ulica Karate to sztuka walki, [...]

[...] podwieszone, tam pomoga ci ulozyc diete pozniej odwiedz ten dzial do ew. uzupelnienia brakow w szamie przy pomocy bialka czy gainera zalezy od potrzeb udaj sie rowniez do treningu dla pozcatkujacych tam rowniez poczytaj posty podwieszone i uloz trening i daj do sprawdzenia suple to 5-10% sukcesu zbuduj podstawy zalej fundamenty(dobry [...]

Facet, 5 kilo w 2 miesiące (dieta to pewnie u Ciebie tylko teoria) to bardzo dużo. Tak jak koledzy mówią, odłóż suple, bo to bez sensu. Jak Cie to tak kręci, to rutinoscorbin bierz, połykasz coś sobie i nie zachorujesz w ten ziąb dodatkowo ;] A i Twój trening... nie lepiej od FBW?

Chłopie weź kartkę ołówek i notuj. Jak widzę chłopaczków co siedzą z telefonami na siłowni to mnie krew zalewa. Zastanów się po co tam chodzisz, pobawić się modnym telefonem czy wykonać jak najlepszy trening.

Ok to zostawię i będę obserwował co się dzieje. A co do bf to możesz mieć racje gdy teraz pomyślałem. Jak zaczynałem trening na początku kwietnia to ważyłem 64 kg, na początku czerwca moja waga wynosiła już 71 kg więc moglo też pójść trochę fatu. Nie zauważam tego bo wcześniej była skóra i kości więc teraz wygląda to znacznie lepiej. W czerwcu [...]

Ale jak przez przypadek trafi ,to może poważnie kogoś uszkodzić :)) Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

[...] mrugnac. Co jak co ale w sztukach walki dalekiego wschodu nauczanych przez prawdziwych skosnookich mistrzow (szaulin i te sprawy) musi cos byc, chocby wczesniej wspominana sila psychiki i co za tym idzie sila fizyczna ktora nie byla wytworzona przez trening wyciskania na plaskiej lawce tylko przez umysl. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

Hmm... a po jaka cholere wogole cegly rozwalac??? Jak bede chcial pocwiczyc uderzenia to zrobie to na worku. Rozbijanie cegiel to tak dla pokazu, nic poza tym. A co do tego ze w walce trzeba dac z siebie wszystko to sie zgadzam, to jest prawdziwa istota sztuk walki: ciezki trening i wola walki. Lionheart - Walka to moje życie!

to zalezy co chcesz osiagnac. standardowo powinno to wygladac tak : - trening - po treningu szejk - po godzinie jak zaczynasz sie robic glodny, pelnowartosciowy posilek

Gdybyśmy tak do tego podchodzili to byśmy każdemu odradzali najlepsze ćwiczenia bo może nie lubić ich robić Ja tam np. mógłbym cały trening jechać siady a izolowanych nie robiłbym wcale. Co do powtórzeń to rzeczywiście sprawa indywidualna ale znam sporo osób ktore ćwicząc odwrotną piramidą i robiąc 14+ powtórzeń mają dobre wyniki. No ale każdy [...]

Trening ma podstawowe błędy , przeładowany weź podstawowe FBW ponieważ i tak tamtego treningu nie wykorzystasz . Lepiej będzie jak zbudujesz podstawy siłowe by móc później coś kombinować z innym treningiem. Pozdrawiam

Pierwszą sprawą powinna być zmiana ćwiczenia bo faktycznie pół roku na jednym ćwiczeniu to dość długo. Ale drugą rzeczą może być dieta jak waga rośnie to aby faktycznie biceps urósł musi iść do przodu sporo waga. Zmień ćwiczenie na inne. Aby skrócić trening albo ogranicz zbędne ćwiczenia albo skróć przerwy między nimi.

[...] przypadków nie sprzyja kształtowaniu sylwetki. Szczególnie długodystansowe. Żeby poprawić wygląd brzucha i generalnie skład ciała, to dobrze do tego biegania dołożyć jakis trening kształtujący mięśnie - trochę siłowni, kettle, crossfit. Ten ostatni ma swoją wersję dla wytrzymałościowców - crossfit endurance. Kilka miesięcy temu biegająca [...]

Spoko, wrzucę wieczorem. Miałam w planach teraz plan treningowy Skarżyńskiego na 10KM w 50 minut. Trening 3 razy w tygodniu w dwa dni siłówka i dwa dni w tygodniu wolne. Ale teraz sama nie wiem co robić. Bieganie lubię ale ciało wygląda kiepsko... Gorzej niż jak nic nie cwiczyłam... Zastanawiam się jak sprawdzałaby się taka duża ilośc węgli przy [...]

Jak nie jesteś zupełnym świeżakiem a 8 miesięcy to już trochę jest więc możesz spokojnie dołożyć serii do podstawowych ćwiczeń. A Brzucha nie musisz trenować po każdym treningu 2 razy w tygodniu. A jak dieta będzie w porządku to trening + piłka i będzie ok

[...] masy masz budowac te mieśnie? %-) nie rozumie tego okreslenia...z masy tłuszczowej nie zbudujesz mięśni budujesz mase czyli budujesz mase mieśniową i chodzi o to zeby ta masa wpadała jak najczystsza od budowania masy jest odpowiednia dieta i trening, więc o to dbaj, a nie sluchaj takich pierdół ze jak nie będziesz miał masy to nie będzie mięsni

99,9 % sukcesu to trening który musi być prowadzony perfekcyjnie pod Twój problem. Dopóki nie wyleczysz / zabudujesz się jak należy nie stosuj sterydów , trenuj na bardzo małych ciezarach z powolnymi kontrolowanymi ruchami ekscentrycznymi. Twój trening ma Cię męczyć w fazie e ekscentrycznej nie koncentrycznej.

[...] każdą laskę i chce obić komuś twarz Ale po koks nigdy nie sięgnę. Nie chcę wyglądać jak obecni kulturyści z Mr.Olympia (czyt. jak świnia ) Szerokie bary, wąska talia, wyrzeźbiona klata i okrągły wysoki biceps To moje marzenie. A poza tym zawsze czekam na trening pleców bo kocham MARTWY CIĄG!! Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-08-01 12:03:16

no ok zastosuje trening FBW. W takim razie jak będę ćwiczył poniedzialek-sroda-piatek systemem FBW to w pozostałe dni wto-czw-sob-nie bieganie? Ile mam biegać bo codziennie po 40 minut to chyba za dużo?

[...] Pompki odwrotne 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangielką siedząc 2s No z tym HIIT masz racje. Po co wysilać się biegnąc 60min jak można to zrobić w 20minut. Przed chwilą skończyłem trening FBW i trwał on prawie 60 minut ze strechingiem( http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm ). Zmieniony przez - sfd173 w dniu 2011-06-24 18:37:53